Ι. 저지방 우유

저지방 우유는 지방이 적은 음식으로 칼슘과 비타민d가 풍부한 음식으로 신진대사를 활발하게 해준다

 

 

Ι. 살코기

지방을 태우는 음식으로 L-카르니틴이 살코기에 다량으로 함유되어 있어서

살코기를 먹은후 소화를 하려고 하면 몸에 열이 많이 발생해 기존 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화하는데 더 많은 에너지가 필요하다.

 

 

Ι. 베리류

비타민c가 풍푸해서 건강에 좋은 음식으로 신진대사를 증진시키고 콜리스테롤 수치를 조절해주는 좋은 음식으로 지방분해에 도움을 준다

 

 

Ι. 렌즈콩

렌즈콩은 일반적인 콩들보다 단백질이 높고 섬유질이 풍부한 음식이라 혈당지수가 낮은 음식이다. 포만감을 주는 음식이라 다이어트에도 좋다

 

 

Ι.  견과류

인슐린 분비가 적어서 지방이 쌓이는것을 막아주는 역할을 한다

 

 

Ι. 고추

비만예방에 좋은 음식이다

 

 

Ι. 생강

생강은 고추와 비슷하게 매운맛의 음식으로 신진대사를 원활하게 해주어 군살이 쌓이는 것을 방지한다.